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今天，首推非海帶豆腐湯莫屬

我不知道我們愛不愛吃海帶呢，其實海帶有很多成效，它具有抗氧化、調理免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩變老等生理功能。海帶也含豐富膠體纖維，能起到降低血清膽固醇的作用。并且海帶仍是屬于一種刮肉食物，所以想保持身材的baby們，你們的救兵來啦！

既然是海帶豆腐湯，怎能不介紹豆腐？其實豆腐的成效不亞于海帶。首先它是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食物還有一種被稱為異黃酮的化學物質，可削減強有力的雌激素活動空間。假如經常食用豆腐或者其它豆類食物，能夠有效的預防乳腺癌。

海帶和豆腐都有如此驚人的成效，那它倆的結合會不會同樣驚人呢？

那接下來，就是今天的“主角”——海帶豆腐湯出場啦�。�！

提到海帶豆腐湯,它沒有復雜的做法，主要食材也出奇簡略，只需海帶和豆腐，煲湯時刻也只需半小時左右，但做出來今后味道鮮美，不僅能排毒養顏，并且有助于瘦身，是一款“性價比”超高的食物，你值得擁有「baby們的又一個大福利」。除此之外,海帶豆腐湯還具有加快新陳代謝、延緩變老、增加血管壁彈性、防治血管硬化和防輻射等等多種成效。

有人把喝湯比作“最廉價的健康保險單”，冬天寒冷的天氣使“湯”成為了御寒，滋補的進補佳品。冬天在家親自動手為家人煲湯喝是件很幸福的事,精熬細燉的不僅僅是湯,還有親情和健康，下面就來介紹幾種湯的做法：

立冬后多喝湯，每天一碗優點多

阿膠烏雞湯具有補氣血、養顏、提高免疫力。阿膠能夠增強人體的免疫功能并有防癌作用，用阿膠和烏雞一同熬雞湯，阿膠中的有效成分溶解在湯內，可提高人體吸收率，對女性而言烏雞湯是補虛勞、養身體的上好佳品，具體做法如下：

1、將烏骨雞洗凈切塊，放在盆里，參加適量的鹽、料酒、生姜腌15分鐘左右。

2、將阿膠、黑木耳、紅棗洗凈，以備用。

3、把材料一同放入鍋中，再參加適量清水，用大火蒸至水開，再轉中火蒸30-45分鐘。用筷子可輕松插入雞肉中即可熄火食用。在制作過程中一定要注意蒸鍋內的水，不要把水蒸干了哦。

立冬后多喝湯，每天一碗優點多

蓮藕花生排骨湯能夠有效滋陰養顏，清熱去火、生津止渴、提神醒腦、補氣養血，常吃能夠讓皮膚水嫩有光澤，具體做法如下：

1、先把排骨放入水中焯一會后撈出，再沖洗干凈，而花生米清洗干凈后放入水中浸泡一刻鐘即可，不要浸泡太長時刻，以免導致營養流失

2、再把蓮藕洗干凈后去皮切成塊狀，之后把排骨倒入電燉鍋里面，放入蓮藕和花生米，再倒入足夠多的水

3、蓋好鍋蓋后通電慢慢燉煮，出鍋前放入鹽調味即可。

立冬后多喝湯，每天一碗優點多

羊肉枸杞湯補腎強筋，益精明目，適用于陽痿，早泄，性欲減退的腎虛人群和老年體弱人群食用，具體做法如下：

1、將枸杞用清水洗凈，羊肉整塊放入開水中煮透

2、放入冷水中洗凈血沫，切成塊狀，將油鍋燒熱

3、放入羊肉，姜片煸炒，烹入料酒熗鍋，炒熟后將羊肉和姜片一同倒入大砂鍋里

4、放入枸杞，清湯，食鹽和蔥段燒開，撇去浮沫，用小火燉約1個半小時，待羊肉熟爛后撿出蔥，姜即可食用。

立冬后多喝湯，每天一碗優點多

胡蘿卜玉米排骨具有湯補腎、益氣、潤燥，養肝明目、健脾、化痰止咳的成效，具體做法如下:

1、先將姜洗凈去皮，把姜皮放入焯排骨的冷水中，再參加一大勺料酒。將排骨放入冷水中，焯水，撇凈浮沫，撈出。將排骨用清水洗凈，控干水份備用。

2、胡蘿卜洗凈去皮，切成大塊，玉米去皮去須，切成段，蘑菇去根，洗凈，控干水份備用。去皮的姜切大塊。

3、將排骨、玉米、胡蘿卜、蘑菇、姜放入高壓鍋中，加適量鹽，然后放入清水，以沒過以上材料為佳。

4、電高壓鍋調“燉湯”檔。

立冬后多喝湯，每天一碗優點多

山藥燉雞湯具有止瀉、健脾、補肺、降逆止嘔、化痰止咳、散寒解表等成效。具體做法如下：

1.將柴雞洗凈切塊；山藥去皮，洗凈切滾刀塊，大棗枸杞泡水，蔥姜洗凈切片，泡好的大棗切成小丁。

2.鍋中放清水燒開，放入切好的雞塊小火焯水4分鐘，撇去浮沫后撈出備用。

3.鍋中下入15克油，待油溫燒至7成熱，放入蔥、姜片。，再放入焯好的雞塊大火爆香，加清水1000克轉大火，放入鹽10克，雞粉10克，大火燒開。

4.倒入一個不銹鋼盆里，用保鮮膜封好。然后，取蒸鍋加水，將不銹鋼盆上蒸鍋，中火蒸40分鐘后取出。

立冬后多喝湯，每天一碗優點多

盡管多喝湯能調理口味，補充體液，增強食欲，防病抗病，對健康有益。但是喝湯也是有禁忌的，要注意避免進入誤區。

1、喝湯速度不能太快

假如喝湯速度很快，等意識到吃飽的時候，說不定已經吃過量了，這樣容易導致肥胖。喝湯應該慢慢品嘗，不但能夠充分享受湯的味道，也給食物的消化吸收留有充裕的時刻，并且提前產生飽腹感，不容易發胖。需要瘦身的美女要注意了，一定要切記這個過錯的喝湯習慣，改掉它，說不定你的瘦身效果會更佳。

2、不要喝純湯

很多人以為燉排骨湯、雞湯，所有的營養都在湯內，所以就只喝湯，不吃肉。深圳志高空調維修電話分析其實，這樣是不對的，不管是哪種湯，就算是熬煮很長時刻，湯很濃郁，湯的蛋白質也只有約6%~15%，85%以上的蛋白質營養仍是在肉的本身。所以僅喝湯不吃肉會有很大的損失。

3、先喝湯再吃飯

中國人的生活習慣是先用餐，后喝湯，其實這是一種過錯的喝湯習慣。而西方的出餐順序一般是先喝湯，再用餐，這才是健康的喝湯習慣。因為先用餐的話，就可能是已經吃飽了，吃飽之后再喝湯，就容易導致營養過剩，造成肥胖，并且湯會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最后喝湯，健康效果更佳，并且有助于瘦身